La Detox en 5 questions

Raphaël Benoît, notre expert en nutrition, nous éclaire en 5 questions sur la Detox.  • L’Effrontée 6.10 : « Detox » est un mot qu’on voit, et qu’on entend en permanence. On nous conseil de la pratiquer pour nettoyer son corps, avoir une plus jolie peau, mais qu’est vraiment la detox ?  Raphaël Benoît : En effet, ce mot est utilisé par tous les magazines dès que l’on arrive en début d’année. Detox est le diminutif de désintoxication. Il s’agit d’une méthode naturelle de protection de la santé. On va chercher à éliminer les toxines nocives des cellules et des tissus, de façon à retrouver des fonctions normales. L’élimination des toxines du corps va se faire par le biais des 4 émonctoires : les intestins (avec foie et vésicule biliaire), les reins, les poumons, et la peau. On qualifie donc la détoxification comme étant un processus d’élimination, de neutralisation ou de transformation des « toxines » présentes dans l’organisme. Sur le plan purement « perte de poids » l'objectif d’une phase d2ites de « detox » est de déclencher l'amaigrissement rapide d'une manière saine en puisant les réserves de graisses et en éliminant l'eau et les toxines de l'organisme.  • L’Effrontée 6.10 : Aujourd’hui beaucoup de marques de thés, de plats, de smoothies, de compléments alimentaires en ont fait leur business, qu’en pensez-vous ? Sont-ils tous bénéfiques ?  RB : Je me suis intéressé à deux marques. L’une qui propose des plats, jus (...) et une autre de thé. Voici mon avis :  Detox Delight :  Les + • J’apprécie leur approche qui associe  alimentation et bien-être,  •  Les jus sont issus de fruits et de  légumes bio,  •  Leur Green Juice à base d’épinard,  de fenouil, d’ananas, gingembre, citron vert, pomme, basilic, noisettes est l’assemblage parfait pour une boisson detox,  •  J’aime le packaging féminin et élégant des produits.  Les –  •  Le déséquilibre nutritionnel de leur programme. On ne peut pas tenir énergétiquement en ne  mangeant que des fruits et des légumes. Un apport en protéines est obligatoire pour faire  fonctionner son organisme, surtout pendant une phase de detox.  •  Prône l’alimentation végétalienne.   Les produits sont de très bonne qualité. Prenez 30 cl de jus 3 fois par jour (par exemple en remplacement d’un fruit) et surtout conservez une quantité raisonnable de viande blanche ou de poisson afin de ne pas affamer votre organisme.  Fittea:  Les +  •  Les ingrédients : thé vert, pissenlit, gingembre,  herbe de tulsi. Ces ingrédients ont tous une étiquette « detox » ou plus particulièrement « draineur ».  Les –  •  Les ingrédients n’apportent aucun effet brûle graisse  comme le mentionne la marque.  Fittea propose de faire une cure de 28 jours avec un thé parfait pour accélérer le métabolisme et  brûler plus de graisse, le tout en gardant une peau saine. Ce thé n’aura malheureusement aucun effet 3brule graisse miracle. Par contre, utilisé pendant un programme alimentaire adapté, il sera source        d’énergie ! Pris à la fin d’un repas, il aura un effet bénéfique sur la digestion. J’alerte toujours mes patientes sur les effets « miracles » des thés ou autres boissons « magiques ».  Cela vous apportera un léger mieux seulement si vous suivez une alimentation équilibrée.  • L’Effrontée 6.10 : Est ce que tout le monde peut faire une detox ?  RB : Elle n’est pas recommandée à tous comme par exemple les femmes enceintes, celles qui allaitent, les adolescents, les diabétiques ou les personnes extrêmement fatiguées. Seul un adulte bien portant peut faire une detox. Par contre il ne faut pas tomber dans les detox de type« jeûne»outropstrictesetdéséquilibrées...Ellesserontcertesefficacespourledrainagedu corps mais elles engendreront d’autres déséquilibres au niveau de l’organisme. Il y a 2 périodes à privilégier pour une detox réussie : les changements de saisons, au printemps et à l’automne.  De plus, en fin de cycle chez la femme il est tout à fait conseillé 3-4 jours de detox afin de favoriser 4l’élimination des déchets.     • L’Effrontée 6.10 : Quels seraient les 5 aliments à privilégier pour une detox réussie ?  RB : Pour une detox réussie, il va falloir privilégier des viandes blanches, des poissons, des légumes verts et des fruits, laisser de côté les féculents (pain, pâtes, riz, pomme de terre) et autres produits sucrés (gâteaux, chocolat, bonbons, pâtisserie,...). Dirigez vous vers des produits bruts que vous transformerez vous-même. Par exemple un jus de fruit que vous presserez vous-même sera meilleur que le même jus de fruit industriel. Le chou est très bon pour purifier le foie, les épinards stabilisent la glycémie et sont de puissants antioxydants. L’oignon fixe la dégradation des graisses dans les aliments. L’artichaut protège les cellules du foie contre les toxines, augmente la circulation sanguine et stimule la digestion. Les fruits comme les pommes, baies, pamplemousses, oranges, citrons sont source de fibres, donnent le sentiment de satiété et sont lentement digérés.`   Ils contiennent également beaucoup d'eau et moins de calories, ce qui les rend parfaits pour notre detox.  • L’Effrontée 6.10 : Outre une manière de s’alimenter, la detox concernerait-elle également une manière de vivre mieux ?  RB : Oui, et non. La detox comme on le voit dans les magazines, est associée à une mode. Il faut toujours trouver une chose de « nouveau » pour sortir un régime « à la mode » et la detox en fait partie. Notre corps a besoin de repères, de règles, d’un équilibre. La detox est utilisée pour permettre au corps de retrouver cet équilibre. Mais si l’on reprend les anciennes habitudes, les effets bénéfiques seront perdus. Si une personne mange de façon équilibrée, la detox n’aura aucun effet bénéfique supplémentaire sur sa santé, puisque son corps n’aura pas stocké de toxine. Manger mieux, c’est déjà vivre mieux. Et la période detox permet de se rendre compte que lorsque l’on fait attention à son alimentation, notre corps vit mieux, nous sommes moins fatigués, nous n’attrapons toutes les petites maladies qui trainent, etc... Le corps est une machine fantastique qui, dès lors qu’il a le bon carburant, va fonctionner à 100% de ses capacités.  L’Effrontée 6.10 : Un mot pour la fin ?  RB : Je finirai par cette phrase d’Hippocrate : « Que ton aliment soit ta seule médecine ».       Focus sur les BAIES DE GOJI  Depuis des millénaires, la baie de goji (ou baie du lyciet), originaire de Chine, est très utilisée pour ses vertus médicinales. Cette petite baie rouge riche en vitamines B1, B2, C et E, en minéraux, oligoéléments et antioxydants stimule l’énergie vitale du corps. Elle renforce et améliore le système immunitaire. On parle même d’un effet anti fatigue et anti vieillissement cellulaire. Selon la médecine chinoise la baie de goji est un anti-cancer grâce à ses 4 types de polysaccharides rares qu’elle contient. Les bienfaits les plus souvent     constatés sont un regain d’énergie dès 48h, une disparition des troubles de l’estomac et du foie en moins d’une semaine, une régulation de la tension artérielle et du cholestérol dès deux semaine, et une élasticité de la peau, de la qualité des cheveux et des ongles. Le conseil de Raphaël Benoît pour consommer cette baie d’exception ? En collation l’après-midi, en petite poignée (environ 25 grammes), associée à 2 carrés de chocolat noir. Avec un thé vous aurez une collation idéale pour vous donner plein d’énergie et éviter les fringales du soir.   Remerciements à Raphaël Benoît, nutritionniste, agréé par la Méthode Laurand, 20 rue de la commanderie – 54000 Nancy – 03 83 40 07 04 – www.raphaelbenoit.fr  https://www.facebook.com/nutritionniste.nancy/            Raphaël Benoît, notre expert en nutrition, nous éclaire en 5 questions sur la Detox.  • L’Effrontée 6.10 : « Detox » est un mot qu’on voit, et qu’on entend en permanence. On nous conseil de la pratiquer pour nettoyer son corps, avoir une plus jolie peau, mais qu’est vraiment la detox ?  Raphaël Benoît : En effet, ce mot est utilisé par tous les magazines dès que l’on arrive en début d’année. Detox est le diminutif de désintoxication. Il s’agit d’une méthode naturelle de protection de la santé. On va chercher à éliminer les toxines nocives des cellules et des tissus, de façon à retrouver des fonctions normales. L’élimination des toxines du corps va se faire par le biais des 4 émonctoires : les intestins (avec foie et vésicule biliaire), les reins, les poumons, et la peau. On qualifie donc la détoxification comme étant un processus d’élimination, de neutralisation ou de transformation des « toxines » présentes dans l’organisme. Sur le plan purement « perte de poids » l'objectif d’une phase d2ites de « detox » est de déclencher l'amaigrissement rapide d'une manière saine en puisant les réserves de graisses et en éliminant l'eau et les toxines de l'organisme.  • L’Effrontée 6.10 : Aujourd’hui beaucoup de marques de thés, de plats, de smoothies, de compléments alimentaires en ont fait leur business, qu’en pensez-vous ? Sont-ils tous bénéfiques ?  RB : Je me suis intéressé à deux marques. L’une qui propose des plats, jus (...) et une autre de thé. Voici mon avis :  Detox Delight :  Les + • J’apprécie leur approche qui associe  alimentation et bien-être,  •  Les jus sont issus de fruits et de  légumes bio,  •  Leur Green Juice à base d’épinard,  de fenouil, d’ananas, gingembre, citron vert, pomme, basilic, noisettes est l’assemblage parfait pour une boisson detox,  •  J’aime le packaging féminin et élégant des produits.  Les –  •  Le déséquilibre nutritionnel de leur programme. On ne peut pas tenir énergétiquement en ne  mangeant que des fruits et des légumes. Un apport en protéines est obligatoire pour faire  fonctionner son organisme, surtout pendant une phase de detox.  •  Prône l’alimentation végétalienne.   Les produits sont de très bonne qualité. Prenez 30 cl de jus 3 fois par jour (par exemple en remplacement d’un fruit) et surtout conservez une quantité raisonnable de viande blanche ou de poisson afin de ne pas affamer votre organisme.  Fittea:  Les +  •  Les ingrédients : thé vert, pissenlit, gingembre,  herbe de tulsi. Ces ingrédients ont tous une étiquette « detox » ou plus particulièrement « draineur ».  Les –  •  Les ingrédients n’apportent aucun effet brûle graisse  comme le mentionne la marque.  Fittea propose de faire une cure de 28 jours avec un thé parfait pour accélérer le métabolisme et  brûler plus de graisse, le tout en gardant une peau saine. Ce thé n’aura malheureusement aucun effet 3brule graisse miracle. Par contre, utilisé pendant un programme alimentaire adapté, il sera source        d’énergie ! Pris à la fin d’un repas, il aura un effet bénéfique sur la digestion. J’alerte toujours mes patientes sur les effets « miracles » des thés ou autres boissons « magiques ».  Cela vous apportera un léger mieux seulement si vous suivez une alimentation équilibrée.  • L’Effrontée 6.10 : Est ce que tout le monde peut faire une detox ?  RB : Elle n’est pas recommandée à tous comme par exemple les femmes enceintes, celles qui allaitent, les adolescents, les diabétiques ou les personnes extrêmement fatiguées. Seul un adulte bien portant peut faire une detox. Par contre il ne faut pas tomber dans les detox de type« jeûne»outropstrictesetdéséquilibrées...Ellesserontcertesefficacespourledrainagedu corps mais elles engendreront d’autres déséquilibres au niveau de l’organisme. Il y a 2 périodes à privilégier pour une detox réussie : les changements de saisons, au printemps et à l’automne.  De plus, en fin de cycle chez la femme il est tout à fait conseillé 3-4 jours de detox afin de favoriser 4l’élimination des déchets.     • L’Effrontée 6.10 : Quels seraient les 5 aliments à privilégier pour une detox réussie ?  RB : Pour une detox réussie, il va falloir privilégier des viandes blanches, des poissons, des légumes verts et des fruits, laisser de côté les féculents (pain, pâtes, riz, pomme de terre) et autres produits sucrés (gâteaux, chocolat, bonbons, pâtisserie,...). Dirigez vous vers des produits bruts que vous transformerez vous-même. Par exemple un jus de fruit que vous presserez vous-même sera meilleur que le même jus de fruit industriel. Le chou est très bon pour purifier le foie, les épinards stabilisent la glycémie et sont de puissants antioxydants. L’oignon fixe la dégradation des graisses dans les aliments. L’artichaut protège les cellules du foie contre les toxines, augmente la circulation sanguine et stimule la digestion. Les fruits comme les pommes, baies, pamplemousses, oranges, citrons sont source de fibres, donnent le sentiment de satiété et sont lentement digérés.`   Ils contiennent également beaucoup d'eau et moins de calories, ce qui les rend parfaits pour notre detox.  • L’Effrontée 6.10 : Outre une manière de s’alimenter, la detox concernerait-elle également une manière de vivre mieux ?  RB : Oui, et non. La detox comme on le voit dans les magazines, est associée à une mode. Il faut toujours trouver une chose de « nouveau » pour sortir un régime « à la mode » et la detox en fait partie. Notre corps a besoin de repères, de règles, d’un équilibre. La detox est utilisée pour permettre au corps de retrouver cet équilibre. Mais si l’on reprend les anciennes habitudes, les effets bénéfiques seront perdus. Si une personne mange de façon équilibrée, la detox n’aura aucun effet bénéfique supplémentaire sur sa santé, puisque son corps n’aura pas stocké de toxine. Manger mieux, c’est déjà vivre mieux. Et la période detox permet de se rendre compte que lorsque l’on fait attention à son alimentation, notre corps vit mieux, nous sommes moins fatigués, nous n’attrapons toutes les petites maladies qui trainent, etc... Le corps est une machine fantastique qui, dès lors qu’il a le bon carburant, va fonctionner à 100% de ses capacités.  L’Effrontée 6.10 : Un mot pour la fin ?  RB : Je finirai par cette phrase d’Hippocrate : « Que ton aliment soit ta seule médecine ».       Focus sur les BAIES DE GOJI  Depuis des millénaires, la baie de goji (ou baie du lyciet), originaire de Chine, est très utilisée pour ses vertus médicinales. Cette petite baie rouge riche en vitamines B1, B2, C et E, en minéraux, oligoéléments et antioxydants stimule l’énergie vitale du corps. Elle renforce et améliore le système immunitaire. On parle même d’un effet anti fatigue et anti vieillissement cellulaire. Selon la médecine chinoise la baie de goji est un anti-cancer grâce à ses 4 types de polysaccharides rares qu’elle contient. Les bienfaits les plus souvent     constatés sont un regain d’énergie dès 48h, une disparition des troubles de l’estomac et du foie en moins d’une semaine, une régulation de la tension artérielle et du cholestérol dès deux semaine, et une élasticité de la peau, de la qualité des cheveux et des ongles. Le conseil de Raphaël Benoît pour consommer cette baie d’exception ? En collation l’après-midi, en petite poignée (environ 25 grammes), associée à 2 carrés de chocolat noir. Avec un thé vous aurez une collation idéale pour vous donner plein d’énergie et éviter les fringales du soir.   Remerciements à Raphaël Benoît, nutritionniste, agréé par la Méthode Laurand, 20 rue de la commanderie – 54000 Nancy – 03 83 40 07 04 – www.raphaelbenoit.fr  https://www.facebook.com/nutritionniste.nancy/            Raphaël Benoît, notre expert en nutrition, nous éclaire en 5 questions sur la Detox.  • L’Effrontée 6.10 : « Detox » est un mot qu’on voit, et qu’on entend en permanence. On nous conseil de la pratiquer pour nettoyer son corps, avoir une plus jolie peau, mais qu’est vraiment la detox ?  Raphaël Benoît : En effet, ce mot est utilisé par tous les magazines dès que l’on arrive en début d’année. Detox est le diminutif de désintoxication. Il s’agit d’une méthode naturelle de protection de la santé. On va chercher à éliminer les toxines nocives des cellules et des tissus, de façon à retrouver des fonctions normales. L’élimination des toxines du corps va se faire par le biais des 4 émonctoires : les intestins (avec foie et vésicule biliaire), les reins, les poumons, et la peau. On qualifie donc la détoxification comme étant un processus d’élimination, de neutralisation ou de transformation des « toxines » présentes dans l’organisme. Sur le plan purement « perte de poids » l'objectif d’une phase d2ites de « detox » est de déclencher l'amaigrissement rapide d'une manière saine en puisant les réserves de graisses et en éliminant l'eau et les toxines de l'organisme.  • L’Effrontée 6.10 : Aujourd’hui beaucoup de marques de thés, de plats, de smoothies, de compléments alimentaires en ont fait leur business, qu’en pensez-vous ? Sont-ils tous bénéfiques ?  RB : Je me suis intéressé à deux marques. L’une qui propose des plats, jus (...) et une autre de thé. Voici mon avis :  Detox Delight :  Les + • J’apprécie leur approche qui associe  alimentation et bien-être,  •  Les jus sont issus de fruits et de  légumes bio,  •  Leur Green Juice à base d’épinard,  de fenouil, d’ananas, gingembre, citron vert, pomme, basilic, noisettes est l’assemblage parfait pour une boisson detox,  •  J’aime le packaging féminin et élégant des produits.  Les –  •  Le déséquilibre nutritionnel de leur programme. On ne peut pas tenir énergétiquement en ne  mangeant que des fruits et des légumes. Un apport en protéines est obligatoire pour faire  fonctionner son organisme, surtout pendant une phase de detox.  •  Prône l’alimentation végétalienne.   Les produits sont de très bonne qualité. Prenez 30 cl de jus 3 fois par jour (par exemple en remplacement d’un fruit) et surtout conservez une quantité raisonnable de viande blanche ou de poisson afin de ne pas affamer votre organisme.  Fittea:  Les +  •  Les ingrédients : thé vert, pissenlit, gingembre,  herbe de tulsi. Ces ingrédients ont tous une étiquette « detox » ou plus particulièrement « draineur ».  Les –  •  Les ingrédients n’apportent aucun effet brûle graisse  comme le mentionne la marque.  Fittea propose de faire une cure de 28 jours avec un thé parfait pour accélérer le métabolisme et  brûler plus de graisse, le tout en gardant une peau saine. Ce thé n’aura malheureusement aucun effet 3brule graisse miracle. Par contre, utilisé pendant un programme alimentaire adapté, il sera source        d’énergie ! Pris à la fin d’un repas, il aura un effet bénéfique sur la digestion. J’alerte toujours mes patientes sur les effets « miracles » des thés ou autres boissons « magiques ».  Cela vous apportera un léger mieux seulement si vous suivez une alimentation équilibrée.  • L’Effrontée 6.10 : Est ce que tout le monde peut faire une detox ?  RB : Elle n’est pas recommandée à tous comme par exemple les femmes enceintes, celles qui allaitent, les adolescents, les diabétiques ou les personnes extrêmement fatiguées. Seul un adulte bien portant peut faire une detox. Par contre il ne faut pas tomber dans les detox de type« jeûne»outropstrictesetdéséquilibrées...Ellesserontcertesefficacespourledrainagedu corps mais elles engendreront d’autres déséquilibres au niveau de l’organisme. Il y a 2 périodes à privilégier pour une detox réussie : les changements de saisons, au printemps et à l’automne.  De plus, en fin de cycle chez la femme il est tout à fait conseillé 3-4 jours de detox afin de favoriser 4l’élimination des déchets.     • L’Effrontée 6.10 : Quels seraient les 5 aliments à privilégier pour une detox réussie ?  RB : Pour une detox réussie, il va falloir privilégier des viandes blanches, des poissons, des légumes verts et des fruits, laisser de côté les féculents (pain, pâtes, riz, pomme de terre) et autres produits sucrés (gâteaux, chocolat, bonbons, pâtisserie,...). Dirigez vous vers des produits bruts que vous transformerez vous-même. Par exemple un jus de fruit que vous presserez vous-même sera meilleur que le même jus de fruit industriel. Le chou est très bon pour purifier le foie, les épinards stabilisent la glycémie et sont de puissants antioxydants. L’oignon fixe la dégradation des graisses dans les aliments. L’artichaut protège les cellules du foie contre les toxines, augmente la circulation sanguine et stimule la digestion. Les fruits comme les pommes, baies, pamplemousses, oranges, citrons sont source de fibres, donnent le sentiment de satiété et sont lentement digérés.`   Ils contiennent également beaucoup d'eau et moins de calories, ce qui les rend parfaits pour notre detox.  • L’Effrontée 6.10 : Outre une manière de s’alimenter, la detox concernerait-elle également une manière de vivre mieux ?  RB : Oui, et non. La detox comme on le voit dans les magazines, est associée à une mode. Il faut toujours trouver une chose de « nouveau » pour sortir un régime « à la mode » et la detox en fait partie. Notre corps a besoin de repères, de règles, d’un équilibre. La detox est utilisée pour permettre au corps de retrouver cet équilibre. Mais si l’on reprend les anciennes habitudes, les effets bénéfiques seront perdus. Si une personne mange de façon équilibrée, la detox n’aura aucun effet bénéfique supplémentaire sur sa santé, puisque son corps n’aura pas stocké de toxine. Manger mieux, c’est déjà vivre mieux. Et la période detox permet de se rendre compte que lorsque l’on fait attention à son alimentation, notre corps vit mieux, nous sommes moins fatigués, nous n’attrapons toutes les petites maladies qui trainent, etc... Le corps est une machine fantastique qui, dès lors qu’il a le bon carburant, va fonctionner à 100% de ses capacités.  L’Effrontée 6.10 : Un mot pour la fin ?  RB : Je finirai par cette phrase d’Hippocrate : « Que ton aliment soit ta seule médecine ».       Focus sur les BAIES DE GOJI  Depuis des millénaires, la baie de goji (ou baie du lyciet), originaire de Chine, est très utilisée pour ses vertus médicinales. Cette petite baie rouge riche en vitamines B1, B2, C et E, en minéraux, oligoéléments et antioxydants stimule l’énergie vitale du corps. Elle renforce et améliore le système immunitaire. On parle même d’un effet anti fatigue et anti vieillissement cellulaire. Selon la médecine chinoise la baie de goji est un anti-cancer grâce à ses 4 types de polysaccharides rares qu’elle contient. Les bienfaits les plus souvent     constatés sont un regain d’énergie dès 48h, une disparition des troubles de l’estomac et du foie en moins d’une semaine, une régulation de la tension artérielle et du cholestérol dès deux semaine, et une élasticité de la peau, de la qualité des cheveux et des ongles. Le conseil de Raphaël Benoît pour consommer cette baie d’exception ? En collation l’après-midi, en petite poignée (environ 25 grammes), associée à 2 carrés de chocolat noir. Avec un thé vous aurez une collation idéale pour vous donner plein d’énergie et éviter les fringales du soir.   Remerciements à Raphaël Benoît, nutritionniste, agréé par la Méthode Laurand, 20 rue de la commanderie – 54000 Nancy – 03 83 40 07 04 – www.raphaelbenoit.fr  https://www.facebook.com/nutritionniste.nancy/            Raphaël Benoît, notre expert en nutrition, nous éclaire en 5 questions sur la Detox.  • L’Effrontée 6.10 : « Detox » est un mot qu’on voit, et qu’on entend en permanence. On nous conseil de la pratiquer pour nettoyer son corps, avoir une plus jolie peau, mais qu’est vraiment la detox ?  Raphaël Benoît : En effet, ce mot est utilisé par tous les magazines dès que l’on arrive en début d’année. Detox est le diminutif de désintoxication. Il s’agit d’une méthode naturelle de protection de la santé. On va chercher à éliminer les toxines nocives des cellules et des tissus, de façon à retrouver des fonctions normales. L’élimination des toxines du corps va se faire par le biais des 4 émonctoires : les intestins (avec foie et vésicule biliaire), les reins, les poumons, et la peau. On qualifie donc la détoxification comme étant un processus d’élimination, de neutralisation ou de transformation des « toxines » présentes dans l’organisme. Sur le plan purement « perte de poids » l'objectif d’une phase d2ites de « detox » est de déclencher l'amaigrissement rapide d'une manière saine en puisant les réserves de graisses et en éliminant l'eau et les toxines de l'organisme.  • L’Effrontée 6.10 : Aujourd’hui beaucoup de marques de thés, de plats, de smoothies, de compléments alimentaires en ont fait leur business, qu’en pensez-vous ? Sont-ils tous bénéfiques ?  RB : Je me suis intéressé à deux marques. L’une qui propose des plats, jus (...) et une autre de thé. Voici mon avis :  Detox Delight :  Les + • J’apprécie leur approche qui associe  alimentation et bien-être,  •  Les jus sont issus de fruits et de  légumes bio,  •  Leur Green Juice à base d’épinard,  de fenouil, d’ananas, gingembre, citron vert, pomme, basilic, noisettes est l’assemblage parfait pour une boisson detox,  •  J’aime le packaging féminin et élégant des produits.  Les –  •  Le déséquilibre nutritionnel de leur programme. On ne peut pas tenir énergétiquement en ne  mangeant que des fruits et des légumes. Un apport en protéines est obligatoire pour faire  fonctionner son organisme, surtout pendant une phase de detox.  •  Prône l’alimentation végétalienne.   Les produits sont de très bonne qualité. Prenez 30 cl de jus 3 fois par jour (par exemple en remplacement d’un fruit) et surtout conservez une quantité raisonnable de viande blanche ou de poisson afin de ne pas affamer votre organisme.  Fittea:  Les +  •  Les ingrédients : thé vert, pissenlit, gingembre,  herbe de tulsi. Ces ingrédients ont tous une étiquette « detox » ou plus particulièrement « draineur ».  Les –  •  Les ingrédients n’apportent aucun effet brûle graisse  comme le mentionne la marque.  Fittea propose de faire une cure de 28 jours avec un thé parfait pour accélérer le métabolisme et  brûler plus de graisse, le tout en gardant une peau saine. Ce thé n’aura malheureusement aucun effet 3brule graisse miracle. Par contre, utilisé pendant un programme alimentaire adapté, il sera source        d’énergie ! Pris à la fin d’un repas, il aura un effet bénéfique sur la digestion. J’alerte toujours mes patientes sur les effets « miracles » des thés ou autres boissons « magiques ».  Cela vous apportera un léger mieux seulement si vous suivez une alimentation équilibrée.  • L’Effrontée 6.10 : Est ce que tout le monde peut faire une detox ?  RB : Elle n’est pas recommandée à tous comme par exemple les femmes enceintes, celles qui allaitent, les adolescents, les diabétiques ou les personnes extrêmement fatiguées. Seul un adulte bien portant peut faire une detox. Par contre il ne faut pas tomber dans les detox de type« jeûne»outropstrictesetdéséquilibrées...Ellesserontcertesefficacespourledrainagedu corps mais elles engendreront d’autres déséquilibres au niveau de l’organisme. Il y a 2 périodes à privilégier pour une detox réussie : les changements de saisons, au printemps et à l’automne.  De plus, en fin de cycle chez la femme il est tout à fait conseillé 3-4 jours de detox afin de favoriser 4l’élimination des déchets.     • L’Effrontée 6.10 : Quels seraient les 5 aliments à privilégier pour une detox réussie ?  RB : Pour une detox réussie, il va falloir privilégier des viandes blanches, des poissons, des légumes verts et des fruits, laisser de côté les féculents (pain, pâtes, riz, pomme de terre) et autres produits sucrés (gâteaux, chocolat, bonbons, pâtisserie,...). Dirigez vous vers des produits bruts que vous transformerez vous-même. Par exemple un jus de fruit que vous presserez vous-même sera meilleur que le même jus de fruit industriel. Le chou est très bon pour purifier le foie, les épinards stabilisent la glycémie et sont de puissants antioxydants. L’oignon fixe la dégradation des graisses dans les aliments. L’artichaut protège les cellules du foie contre les toxines, augmente la circulation sanguine et stimule la digestion. Les fruits comme les pommes, baies, pamplemousses, oranges, citrons sont source de fibres, donnent le sentiment de satiété et sont lentement digérés.`   Ils contiennent également beaucoup d'eau et moins de calories, ce qui les rend parfaits pour notre detox.  • L’Effrontée 6.10 : Outre une manière de s’alimenter, la detox concernerait-elle également une manière de vivre mieux ?  RB : Oui, et non. La detox comme on le voit dans les magazines, est associée à une mode. Il faut toujours trouver une chose de « nouveau » pour sortir un régime « à la mode » et la detox en fait partie. Notre corps a besoin de repères, de règles, d’un équilibre. La detox est utilisée pour permettre au corps de retrouver cet équilibre. Mais si l’on reprend les anciennes habitudes, les effets bénéfiques seront perdus. Si une personne mange de façon équilibrée, la detox n’aura aucun effet bénéfique supplémentaire sur sa santé, puisque son corps n’aura pas stocké de toxine. Manger mieux, c’est déjà vivre mieux. Et la période detox permet de se rendre compte que lorsque l’on fait attention à son alimentation, notre corps vit mieux, nous sommes moins fatigués, nous n’attrapons toutes les petites maladies qui trainent, etc... Le corps est une machine fantastique qui, dès lors qu’il a le bon carburant, va fonctionner à 100% de ses capacités.  L’Effrontée 6.10 : Un mot pour la fin ?  RB : Je finirai par cette phrase d’Hippocrate : « Que ton aliment soit ta seule médecine ».       Focus sur les BAIES DE GOJI  Depuis des millénaires, la baie de goji (ou baie du lyciet), originaire de Chine, est très utilisée pour ses vertus médicinales. Cette petite baie rouge riche en vitamines B1, B2, C et E, en minéraux, oligoéléments et antioxydants stimule l’énergie vitale du corps. Elle renforce et améliore le système immunitaire. On parle même d’un effet anti fatigue et anti vieillissement cellulaire. Selon la médecine chinoise la baie de goji est un anti-cancer grâce à ses 4 types de polysaccharides rares qu’elle contient. Les bienfaits les plus souvent     constatés sont un regain d’énergie dès 48h, une disparition des troubles de l’estomac et du foie en moins d’une semaine, une régulation de la tension artérielle et du cholestérol dès deux semaine, et une élasticité de la peau, de la qualité des cheveux et des ongles. Le conseil de Raphaël Benoît pour consommer cette baie d’exception ? En collation l’après-midi, en petite poignée (environ 25 grammes), associée à 2 carrés de chocolat noir. Avec un thé vous aurez une collation idéale pour vous donner plein d’énergie et éviter les fringales du soir.   Remerciements à Raphaël Benoît, nutritionniste, agréé par la Méthode Laurand, 20 rue de la commanderie – 54000 Nancy – 03 83 40 07 04 – www.raphaelbenoit.fr  https://www.facebook.com/nutritionniste.nancy/            http://www.dieteticien-nutritionniste-nancy.fr/

 


Raphaël Benoît, notre expert en nutrition, nous éclaire en 5 questions sur la Detox.

• L’Effrontée 6.10 : « Detox » est un mot qu’on voit, et qu’on entend en permanence. On nous conseil de la pratiquer pour nettoyer son corps, avoir une plus jolie peau, mais qu’est vraiment la detox ?

Raphaël Benoît : En effet, ce mot est utilisé par tous les magazines dès que l’on arrive en début d’année. Detox est le diminutif de désintoxication. Il s’agit d’une méthode naturelle de protection de la santé. On va chercher à éliminer les toxines nocives des cellules et des tissus, de façon à retrouver des fonctions normales. L’élimination des toxines du corps va se faire par le biais des 4 émonctoires : les intestins (avec foie et vésicule biliaire), les reins, les poumons, et la peau. On qualifie donc la détoxification comme étant un processus d’élimination, de neutralisation ou de transformation des « toxines » présentes dans l’organisme. Sur le plan purement « perte de poids » l’objectif d’une phase d2ites de « detox » est de déclencher l’amaigrissement rapide d’une manière saine en puisant les réserves de graisses et en éliminant l’eau et les toxines de l’organisme.

• L’Effrontée 6.10 : Aujourd’hui beaucoup de marques de thés, de plats, de smoothies, de compléments alimentaires en ont fait leur business, qu’en pensez-vous ? Sont-ils tous bénéfiques ?

RB : Je me suis intéressé à deux marques. L’une qui propose des plats, jus (…) et une autre de thé. Voici mon avis :

Detox Delight :

Les +
• J’apprécie leur approche qui associe

alimentation et bien-être,

  • •  Les jus sont issus de fruits et de
    légumes bio,
  • •  Leur Green Juice à base d’épinard,
    de fenouil, d’ananas, gingembre, citron vert, pomme, basilic, noisettes est l’assemblage parfait pour une boisson detox,
  • •  J’aime le packaging féminin et élégant des produits.
    Les –
  • •  Le déséquilibre nutritionnel de leur programme. On ne peut pas tenir énergétiquement en ne
    mangeant que des fruits et des légumes. Un apport en protéines est obligatoire pour faire
    fonctionner son organisme, surtout pendant une phase de detox.
  • •  Prône l’alimentation végétalienne.

    Les produits sont de très bonne qualité. Prenez 30 cl de jus 3 fois par jour (par exemple en remplacement d’un fruit) et surtout conservez une quantité raisonnable de viande blanche ou de poisson afin de ne pas affamer votre organisme.
    Fittea:
    Les +

    • •  Les ingrédients : thé vert, pissenlit, gingembre,
      herbe de tulsi. Ces ingrédients ont tous une étiquette « detox » ou plus particulièrement « draineur ».
      Les –
    • •  Les ingrédients n’apportent aucun effet brûle graisse
      comme le mentionne la marque.
      Fittea propose de faire une cure de 28 jours avec un thé parfait pour accélérer le métabolisme et
      brûler plus de graisse, le tout en gardant une peau saine. Ce thé n’aura malheureusement aucun effet 3brule graisse miracle. Par contre, utilisé pendant un programme alimentaire adapté, il sera source
  • d’énergie ! Pris à la fin d’un repas, il aura un effet bénéfique sur la digestion.
    J’alerte toujours mes patientes sur les effets « miracles » des thés ou autres boissons « magiques ».
    Cela vous apportera un léger mieux seulement si vous suivez une alimentation équilibrée.
    • L’Effrontée 6.10 : Est ce que tout le monde peut faire une detox ?
    RB : Elle n’est pas recommandée à tous comme par exemple les femmes enceintes, celles qui allaitent, les adolescents, les diabétiques ou les personnes extrêmement fatiguées.
    Seul un adulte bien portant peut faire une detox. Par contre il ne faut pas tomber dans les detox de type« jeûne»outropstrictesetdéséquilibrées…Ellesserontcertesefficacespourledrainagedu corps mais elles engendreront d’autres déséquilibres au niveau de l’organisme. Il y a 2 périodes à privilégier pour une detox réussie : les changements de saisons, au printemps et à l’automne.
    De plus, en fin de cycle chez la femme il est tout à fait conseillé 3-4 jours de detox afin de favoriser 4l’élimination des déchets.

      • L’Effrontée 6.10 : Quels seraient les 5 aliments à privilégier pour une detox réussie ?
    RB : Pour une detox réussie, il va falloir privilégier des viandes blanches, des poissons, des légumes verts et des fruits, laisser de côté les féculents (pain, pâtes, riz, pomme de terre) et autres produits sucrés (gâteaux, chocolat, bonbons, pâtisserie,…). Dirigez vous vers des produits bruts que vous transformerez vous-même. Par exemple un jus de fruit que vous presserez vous-même sera meilleur que le même jus de fruit industriel. Le chou est très bon pour purifier le foie, les épinards stabilisent la glycémie et sont de puissants antioxydants. L’oignon fixe la dégradation des graisses dans les aliments. L’artichaut protège les cellules du foie contre les toxines, augmente la circulation sanguine et stimule la digestion. Les fruits comme les pommes, baies, pamplemousses, oranges, citrons sont source de fibres, donnent le sentiment de satiété et sont lentement digérés.`

    Ils contiennent également beaucoup d’eau et moins de calories, ce qui les rend parfaits pour notre detox.

    • L’Effrontée 6.10 : Outre une manière de s’alimenter, la detox concernerait-elle également une manière de vivre mieux ?
    RB : Oui, et non. La detox comme on le voit dans les magazines, est associée à une mode. Il faut toujours trouver une chose de « nouveau » pour sortir un régime « à la mode » et la detox en fait partie. Notre corps a besoin de repères, de règles, d’un équilibre. La detox est utilisée pour permettre au corps de retrouver cet équilibre. Mais si l’on reprend les anciennes habitudes, les effets bénéfiques seront perdus. Si une personne mange de façon équilibrée, la detox n’aura aucun effet bénéfique supplémentaire sur sa santé, puisque son corps n’aura pas stocké de toxine. Manger mieux, c’est déjà vivre mieux. Et la période detox permet de se rendre compte que lorsque l’on fait attention à son alimentation, notre corps vit mieux, nous sommes moins fatigués, nous n’attrapons toutes les petites maladies qui trainent, etc… Le corps est une machine fantastique qui, dès lors qu’il a le bon carburant, va fonctionner à 100% de ses capacités.
    L’Effrontée 6.10 : Un mot pour la fin ?
    RB : Je finirai par cette phrase d’Hippocrate : « Que ton aliment soit ta seule médecine ».

       Focus sur les BAIES DE GOJI

    Depuis des millénaires, la baie de goji (ou baie du lyciet), originaire de Chine, est très utilisée pour ses vertus médicinales. Cette petite baie rouge riche en vitamines B1, B2, C et E, en minéraux, oligoéléments et antioxydants stimule l’énergie vitale du corps. Elle renforce et améliore le système immunitaire. On parle même d’un effet anti fatigue et anti vieillissement cellulaire. Selon la médecine chinoise la baie de goji est un anti-cancer grâce à ses 4 types de polysaccharides rares qu’elle contient. Les bienfaits les plus souvent

    constatés sont un regain d’énergie dès 48h, une disparition des troubles de l’estomac et du foie en moins d’une semaine, une régulation de la tension artérielle et du cholestérol dès deux semaine, et une élasticité de la peau, de la qualité des cheveux et des ongles. Le conseil de Raphaël Benoît pour consommer cette baie d’exception ? En collation l’après-midi, en petite poignée (environ 25 grammes), associée à 2 carrés de chocolat noir. Avec un thé vous aurez une collation idéale pour vous donner plein d’énergie et éviter les fringales du soir.

    Remerciements à Raphaël Benoît, nutritionniste, agréé par la Méthode Laurand, 20 rue de la commanderie – 54000 Nancy – 03 83 40 07 04 – www.raphaelbenoit.fr
    https://www.facebook.com/nutritionniste.nancy/

3 Comments

  1. Pingback: Apprendre – Une façon de vivre ? – Magcook

    1. L’Effrontée

      Merci Nico pour le partage 😉

      Répondre
  2. Marvin Tarone

    c’est agréable d’avoir un article complet, merci.

    Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *